Programa Empresarial
Programa empresarial que impulsa productividad y bienestar.
Programa "Vive Ligero"
Alcanza un peso saludable, mejora tu digestión y recupera tu energía.
¡Transforma tu salud hoy! Agenda tu consulta personalizada.
años en salud física y mental
ACERCA DE MÍ
Soy esposa, mamá, nutricionista y fundadora de SH Nutrición. Ayudo a personas con agendas exigentes a lograr un peso saludable, mejorar su digestión y recuperar su energía, sin dietas extremas.
Yo misma viví el proceso de aprender a cuidar mi cuerpo y descubrí que los cambios duraderos llegan más rápido con una guía clara y sin juicios.
En 7 años he acompañado a cientos de personas a transformar su salud física y mental, enseñándoles hábitos prácticos que les permitan disfrutar la comida sin culpas.
Beneficios claros
Alcanzar y mantener un peso saludable de forma duradera
Logra y conserva tu peso ideal sin dietas extremas ni restricciones imposibles.
Aprender hábitos saludables que duren para siempre
Desarrolla estrategias que funcionen en tu día a día y que sean sostenibles.
Mejorar tu digestión y eliminar las molestias después de comer
Preparaciones simples que no sacrifican sabor, nutrición ni variedad.
Disfrutar de menús prácticos y totalmente personalizados
Recetas adaptadas a tu ritmo de vida, tus gustos y tus necesidades reales.
En televisión
Invitada en Viva la Mañana para enseñar acerca de la importancia del consumo adecuado de proteína para nuestra salud y consejos prácticos para el día a día.
¿Te identificas con esto?
Si te identificas con alguno de estos retos —malestar digestivo, poca energía, resultados que no duran, falta de tiempo o esfuerzos sin cambios— no estás solo(a). Hay formas más sencillas y efectivas de mejorar tu salud sin dietas extremas ni sacrificios innecesarios.
Si esto te suena familiar, estás en el lugar correcto.
No tienes que seguir lidiando con estos problemas. Con el Programa Vive Ligero vas a alcanzar un peso saludable, mejorar tu digestión y recuperar tu energía con un plan hecho a tu medida, que encaja con tu estilo de vida y te acompaña en cada paso.
Malestar digestivo
Molestias frecuentes como inflamación, gases o dolor después de comer.
Baja energía
Sensación constante de cansancio que dificulta rendir durante el día.
Resultados fugaces
Cambios visibles que desaparecen rápidamente y no se mantienen.
Falta tiempo
Jornadas ocupadas que impiden planificar o preparar comidas saludables.
Cambios nulos
Esfuerzos continuos sin lograr mejoras notorias en peso o salud.
Descubre cómo logramos resultados reales y duraderos
No se trata solo de darte un plan de alimentación, sino de guiarte paso a paso para que transformes tu salud y tus hábitos de forma sostenible.
En nuestra Metodología conocerás el proceso que seguimos: desde la evaluación inicial, la creación de tu plan personalizado y la enseñanza de hábitos conscientes, hasta cómo mantener tus resultados en cualquier situación.
METODOLOGÍA
- Conoce tu cuerpo con una evaluación y diagnóstico personalizado
Evaluación y diagnóstico personalizado
Analizamos tu estado actual, hábitos y síntomas para entender qué está afectando tu peso, digestión y energía. Esto nos permite establecer una base sólida y definir objetivos claros desde el inicio.
Plan de alimentación adaptado a ti
Diseñamos un plan 100% personalizado a tus objetivos, gustos, presupuesto y estilo de vida. Recibirás menús prácticos, recetas rápidas y estrategias para ahorrar tiempo en la cocina.
Acompañamiento cercano y educación para la vida real
Ajustamos tu plan y te enseño a mantener el control de tu salud con alimentación consciente, estrategias para comer fuera de casa y manejo de antojos.
Resultados sostenibles para un peso saludable
No solo lograrás un peso saludable, mejor digestión y energía estable, sino que aprenderás a mantenerlo a largo plazo, sin dietas extremas ni restricciones innecesarias.
Cuéntame cómo te puedo ayudar y te responderé en menos de 24 horas
Escríbeme tus dudas, inquietudes o lo que quieras lograr con tu salud y nutrición. Me comprometo a responderte personalmente en menos de 24 horas, para que puedas empezar tu cambio cuanto antes.
Testimonios
Preguntas frecuentes
No necesitas pasar horas en la cocina. Incluyo recetas rápidas, fáciles y con pocos ingredientes, además de estrategias para optimizar tu tiempo, incluso si comes fuera de casa.
Algunos pacientes notan mejoras en sus niveles de energía y digestión desde los primeros días. El cambio en el peso y otros resultados más profundos dependen de tu punto de partida y compromiso, pero la mayoría logra avances visibles en los primeros 2 a 3 meses.
Sí. Te enseño a tomar buenas decisiones incluso en restaurantes, viajes o eventos sociales, para que mantengas tus resultados sin sentirte limitado.
Mi enfoque es integral y funcional. Trabajamos para mejorar la digestión, estabilizar la energía y reducir la inflamación, además de ayudarte a alcanzar un peso saludable.
Sí. Tendrás canales de contacto para resolver dudas rápidas y mantenerte motivado(a) durante todo el proceso, sin sentirte solo(a).
Incluye sesiones personalizadas, menús adaptados a tus objetivos y estilo de vida, guías prácticas, material educativo y acompañamiento cercano durante todo el proceso. Además, recibirás herramientas para mejorar tu digestión, estabilizar tu energía y mantener un peso saludable sin dietas extremas.
La mayoría de mis pacientes asisten cada 2 semanas para avanzar con ritmo y tener tiempo de implementar los cambios. Sin embargo, podemos ajustar la frecuencia según tu disponibilidad y necesidades.
Sí. Diseñamos menús con ingredientes accesibles y fáciles de encontrar. Si tienes un presupuesto específico para tus compras, lo tomamos en cuenta para que el plan sea sostenible.
No. Utilizamos productos que puedas conseguir fácilmente en supermercados, mercados locales o tiendas cercanas. Si deseas incluir alimentos especiales, los adaptamos según tu preferencia.
No tendrás que comer lo mismo todos los días si no quieres. Recibirás varias opciones y recetas para cada tiempo de comida, con la flexibilidad de intercambiar ingredientes según tus gustos.
No necesitas pasar horas en la cocina. Incluyo recetas rápidas, fáciles y con pocos ingredientes, además de estrategias para optimizar tu tiempo, incluso si comes fuera de casa.
